如何快速调节心态和安抚自己即将爆发的情绪？

讲道理：无论什么事情都会有个道理可讲，既然知道自己不该那么暴躁，那么出现问题的时候，我们坐下来将问题摊开，找出问题出在了哪里，是自己的问题积极面对，我想如果不是你的问题，别人肯定会很不好意思的的走掉。对于出现的问题，如果很棘手，别忘了，多想几分钟，不会耽误事的。想想是不是寻求资源协助、想想该从哪里着手解决等等。

换位思考：遇到事了，虽然我们做不到舍己但也不能损人。当负面情绪爆出来不仅解决不了问题，还会伤人伤己。为何不站在对方的角度想一想。

积极面对：俗话说的好笑一笑十年少，有些事情是你无论怎么小心都必须要经历的事情，那么既然改变不了周遭的环境，我们就积极面对生活的一切，当你勇敢的迈过去了一道坎，收获的不仅是胜利的喜悦，还收获了性格的锻炼和成长

转移自己的注意力：有些事情可能真的烦躁了自己很久，甚至似乎都已经无法呼吸，那么我们就走出去痛痛快快的玩一场球、大汗淋漓的跑个步、带上朋友去个人少的地方呐喊出自己内心的憋闷，等待内心放松了，还是那句话无论什么的生活我们积极面对，困难就像弹簧，你越怕他，他越强

倾诉：找个知己将心中的不快、憋闷倾诉一下，不能一直憋闷在心里，否则不快会将自己带入悲伤的崖谷，越陷越深。千万不能不管不顾的在任何人面前或者场合进行哭诉、倾诉

战胜自己：每个人都有情绪，为什么有的人谦和、有的人暴躁，我想每个人的情绪都是可以被掌控的。只要战胜了自己，才能无坚不摧。