如何安排每天做100个俯卧撑

第一组（20个俯卧撑）早上起床后，先做下准备活动，拉伸手脚韧带，然后开始准备做20个俯卧撑，动作一定要标准，肩背腿，成一平面。早上做俯卧撑的好处是，可以驱除睡意，让你清醒，只要每天坚持做，会精神焕发。

第二组（20个俯卧撑）在上午工作时，大概是10点左右的时候，可以进行第二组俯卧撑训练了。忙碌了大半个上午，身体也疲乏了，这时候做20个俯卧撑，不仅可以锻炼身体，而且还能提高工作效率呢。

第三组（20个俯卧撑）午睡过后，整个人都是迷迷糊糊的，这个时候工作出错的概率是最大的，因此把闹钟提前设置5-10分钟，午睡醒后，做俯卧撑，这样做的好处是可以，不仅可以锻炼自身的意志力，而且能让自己可以更好的进入工作状态。

第四组（20个俯卧撑）大概16点左右，是体能训练的黄金期，每天怎么能错过这么重要的锻炼时间呢，可以在工作之余，做一组俯卧撑，时间充裕的话，还可以配合其他的训练，坚持这样做，会让自己的身体素质越来越好。

第五组（20个俯卧撑）睡觉之前，建议适当运动，对失眠有一定帮助。这个时间段，也可以做一组俯卧撑。但是前提，一定要适当运动，千万别做激烈运动，那样可能会使大脑供血加快，导致失眠哦。

做俯卧撑，贵在坚持做俯卧撑，不仅是对身体的锻炼，更是对意志的磨炼。看似把100个俯卧撑，分为5组，每组20个，比较更轻易的完成。但是每天能坚持做完5组的人，少之又少。当我们下定决心锻炼身体，就要不折不扣的去完成，坚持不懈，风雨无阻，这样的坚持也算的上是对意志的磨炼吧

特别注意训练不要三天打鱼两天晒网

以上图片来自网络