NO1首先学会俯卧撑的发力技巧。俯卧撑是健身训练的基本功之一，很多人连一个俯卧撑都做不好。这套动作让大家循序渐进的掌握俯卧撑的技巧、
工具/原料
1
瑜伽垫
2
桌子
方法/步骤
1
NO2-俯卧撑：（1）全程收紧腰腹核心，挺直腰背-（2）身体触地，手离开后在快速撑起
2
NO3-上斜斜俯卧撑：（1）双手撑于1米左右的高度的桌面。（2）踮起双脚，身体呈一条直线来做俯卧撑
注意事项
1
推起时，胸部下侧会有收缩挤压感
2
下落时吸气，撑起时呼气
3
适合做不了俯卧撑的女生
4
老年人，孕妇，残疾人不适合
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