冰冻三尺，非一日之寒。颈椎病也是如此，一点一点积累起来的，对于电脑办公或者久坐族来说，时间长了，对颈椎健康非常不利！其实颈椎病非一日导致，长期不注意锻炼，很容易得颈椎病，因此为了您的健康，从现在起保护好自己的颈椎，学习一些相关技巧，才能远离颈椎病喔。想要远离颈椎困扰，每天坚持做10分钟颈椎操，让颈椎病远离你。下面告诉大家一套颈椎操，这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，用力适中。
方法/步骤
1
【双掌擦颈】用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2
【头部左顾右】头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3
【前后点头】把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍
4
【舒肩舒颈】双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5
【颈项劲力】左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6
【摇头晃脑】左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7
【头手相抗】双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8
【仰头望掌】双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
9
【放眼观景】眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
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