如何掌控自身情绪

掌控

情绪

注意力转移法      人的注意力是有限的，当你生气愤怒时往往就会一直回忆那个让你愤怒的事情或者人，越去想越思考当时为什么会惹自己，内心的小火山仿佛就要炸开了一样。那是因为我们往往有时候内心的不甘被捉弄，太难以接受了，所以就很想发脾气。     面对这种情况，我们可以试着用注意力转移法，先把这事先放一下，去做一些其他让自己开心的事情，尝试着不去想这些事情，等做完其他事情，再回头思考这件事，这时候的你也许就冷静下来了，就会比较冷静的去处理这件事。

默数数字法      当你认为一时半会难以转移注意力去搁置你内心的情绪的时候，一定要马上处理当前让你情绪失衡的事情时，我们也可以学着用默数数字的方法，让你的内心试着冷静下来。你要先暗示自己，给对方30秒的时间，然后内心倒数30，当你数完的时候，也许你的情绪就可以稳定下来了，然后再去处理这件事情。

运动发泄法      当你内心很失落亦或是很烦躁的时候，你可以选择用激烈运动流汗，大量消耗体力的方式去舒缓自己内心的情绪。例如跑步，再操场上，一圈又一圈的进行冲刺，累到自己趴下，甚至倒到地上流泪都是可以的。还有拳击，把沙袋当作发泄情绪的对象，左右勾拳并进，打到自己情绪平衡为止。

音乐疗伤法      都说情歌让人感同身受，劲歌让人忘却烦恼。听音乐是一种很好的，让人调节情绪的方法。在音乐的世界里，我们可以暂时忘却烦恼，亦或是找到跟自己一样情况的人，找到安慰。然后随着节奏轻轻哼唱，渐渐的我们的情绪也会稳定下来。