人类正常的活动之一便是运动，运动能让增强人的新陈代谢，能够让人保持一个比较好的精神状态，那么我们该怎么的运动，以及运动量有多少才合适，下面便介绍一些
方法/步骤
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每日30分钟以上的生活形态的体能运动，比如走路，爬楼梯，做家务等等
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每周5-7天伸展运动，比如拉筋，瑜伽，八段锦等，6-10项，每项30s，伸展到有紧绷感
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每周3-5天休闲运动，比如桌球，网球，篮球等，每次20分钟以上，强度适度或者激烈都可
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每周2-3天肌肉适能运动，比如仰卧起坐等，1-3组，每组5-12次，强度，略超肌肉负荷
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静态活动：比如坐办公桌，看电视，打游戏等，尽量缩短，不要持续60分钟
注意事项
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热爱运动，热爱生命，合理运动，科学运动
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