工作、学习和其他事情占用了我们太多的时间，以至于我们能够分配的自由时间少之又少。所以，为了使大家在很少的空暇中能够适当运动，健康身体。这里有几个简单实用又不需要太多时间的运动方法供大家参考。
方法/步骤
1
以步当车：这是种步行代车的锻炼，上街外出时，用较快的速度行走；或者早晨起床后，空气清新，走路锻炼约10~20分钟，再吃早餐上班或外出。
2
饭后百步走：饭后暂休20分钟之后开始散步，速度宜慢，一般多在晚饭后进行，这样有益于消化吸收和安眠，还可趁时观赏自然景色，使人心旷神怡，乏意尽消。
3
楼梯当跑道：眼下城市楼房多向高层发展，将上下楼梯作为锻炼身体已然成为一种时兴的健身法。根据个人体力，尽量加快上楼步伐；下楼时较省力，可顺势使全身受到功能性的锻炼。
4
循环渐进步行：走路，选择适当运动量，循序渐进，以不感到疲劳为度，还可在步行基础上增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目，量力而行，坚持不懈。
5
骑自行车上班或上学：如果工作或学习的地方离家不是很远也不是很近，那么可以考虑骑自行车上班或上学，这样不仅省去了车费或更多的行走时间，同时达到锻炼身体的效果。
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活动筋骨： 初中生物老师教过我一个小知识，早上起床时，如果能左右摆动，活动活动一下筋骨，那么不仅能尽快消除疲懒，更能达到一种锻炼的效果。据说还可以长寿几年。