很多朋友在锻炼胸肌时往往是盲目的，没有找到正确的方法，单纯的做俯卧撑是达不到有效锻炼的目的。首先要充分了解胸肌，分区域按方法有针对性的锻炼。
工具/原料
任意一平整，洁净的平面地块。
方法/步骤
1
第一步：着重练习胸大肌的“底部区域”（模仿图示身形做20个一组，休息30秒，共计3组）
2
第二部：着重练习胸大肌的“顶部区域”（模仿图示身形做20个一组，休息30秒，共计3组）
注意事项
根据自身身体情况适当调整组数与休息间歇时间
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