很多人都想成为女神,但是有讨厌的脂肪干扰以及黑黑的皮肤,试了好多办法都瘦不下去,没关系,小编用真实经历来帮你逆袭!只要你坚持15天,你就是女神!
工具/原料
1
跳绳
2
苹果花和玫瑰
3
西红柿
4
椅子
方法/步骤
1
一天八杯水,高抬腿50次,跑步20分钟,跳绳20分钟,空中脚踏车100次,剪刀腿各20下,下蹲20次,蹲下走路30步,交叉跳30次,前后踢腿各20次,四肢掌心贴地5-10分钟,靠墙站10分钟,爬楼梯2-5次,没事多抖腿和干转眼珠,眼睛能变亮,用苹果花和玫瑰泡茶喝,一天一次,多吃西红柿,运动量有点大,但是15天就能看到效果。
2
空中脚踏车可能大家不太明白,就详细说下吧,空中脚踏车呢就是:像图片一样平躺在床上或者瑜伽垫上,双脚垂直,然后像图片一样开始远动,就行蹬自行车一样。
3
剪刀腿:平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。
4
前后踢腿:侧面立正站在椅子的一侧,一手扶椅子背,一手掐腰,身体要挺胸、抬头、收腹,双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。
5
前踢腿:上半身保持这个姿势,踢起距离椅子外侧的一条腿,两腿距离大慨45度,记得要保持平衡。
6
后踢腿:上半身继续要保持姿势哦!向前踢的腿再向后摆,应让腿摆动的路线呈直线,不可以左右摇动偏离直线。向后踢要踢到自己的最大限度,才可以充分锻炼臀部的肌肉。
注意事项
1
每次运动完后按摩腿,不然会长肌肉。
2
少吃零食
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