水不仅是构成人体的主要成分，还能促进各种生理活动和生化反应的进行。没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动。而运动补水对于运动者来说更是至关重要。
方法/步骤
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运动前做好膳食平衡为了提高运动或比赛前机体内的水分,建议运动参加者在运动前的24小时内,尤其在包括运动前一餐的时间内，摄入营养平衡膳食,饮用适量的液体。
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采用适合的饮用温度为了增强可食用性和促进身体补水,建议摄入液体的温度应低于室温,在15-22°C之间。液体应有适当容器包装,易于饮用,便于在中断运动的最短间隙期内饮用完。
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椰子水能够快速补水运动中，运动员应当尽早开始摄入椰子水，并在一定的间隔期摄入充足的VITA COCO。特别是在健身运动过程中，不要等到自己渴了再喝，一般运动间隙都要及时补充水分。
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