食物中富含很多维生素，本文介绍下如何通过食物来补充维生素
工具/原料
1
食物
2
电脑
方法/步骤
1
维生素A:可以通过蛋黄、薯类、橙色水果、肝脏、绿叶蔬菜进行补充功效：维持正常视觉功能，维持骨骼生长发育等
2
维生素B：可以通过粗粮，肉类，奶类，坚果，蘑菇等进行补充功效：帮助身体组织利用氧气，是糖代谢过程中关键性的物质
3
维生素C：通过新鲜蔬菜，水果摄入功效：缓解重金属在体内的作用， 促进对铁的吸收
4
维生素D: 通过肝脏，蛋黄，木耳，香菇摄入功效：维持血清钙磷浓度的稳定
5
维生素E：通过大豆，坚果补充功效：促进性激素分泌，保护T淋巴细胞、红细胞、抗自由基氧化
注意事项
注意方式方法
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