（一）维C咀嚼片功效有哪些？维C与美容维C对防止皱纹十分有效。皱纹的产生是由于胶原蛋白不足，补充足够的维生素C，可以多合成胶原蛋白，减少皱纹产生。维C可以改善黑斑、雀斑。维C能抑止酪酸酶的活性，还能将多余的黑色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。维C可抵抗紫外线对皮肤的伤害。维C与免疫力维C可以提高人体的免疫力。白细胞中含有丰富的维C，维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。维C可以促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。维C参与免疫球蛋白的合成。维C提高CI补体酯酶活性，增加补体CI的产生。促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增生。维C的其它功效维C能有效去除因压力产生的活性氧，压力大应多补充维C。维C是可以使脑更敏锐的物质。它可以防止脑细胞的管状结构变形、变细或堵塞，保证大脑所需营养物质的顺利补充，智商和学习效率会提高。维C可以改善铁、钙和叶酸的利用。（二）适应人群容易疲倦的人。在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，可以减少吸入铅、镉、铬等有害元素。嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。皮肤老化、晦暗，脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。牙龈经常发炎出血者，口腔溃疡、伤口不易愈合者。（三）服用注意事项维生素C极易受到热、光和氧的破坏。为了尽可能减少食物中维生素C的损失，请注意：水果、蔬菜贮存越久，维生素损失越多，因此，尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里。烧煮富维生素C的食物时，时间尽可能短，并盖紧锅盖，以减少高温和氧的破坏。汤汁中维生素C含量丰富，应尽可能喝掉。过量摄入维生素C会导致机体“超负荷”，不可短期或长期内过量摄取，以免对机体造成损害。不能和磺胺类药物同时使用，因为维生素C可以促使磺胺药在肾脏形成结石。口服避孕药会加速维生素C代谢，所以经常使用避孕药的女性应注意维生素C的补充。
上一篇：富含维生素的食物