人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期磨损造成各种各样的事情，中老年人常会感到膝关节发僵，活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀，严重的还会出现关节畸形，形成残疾。很多中老年人被膝盖痛常年困扰，那么，到底如何保养能够缓解中老年人膝盖痛的症状呢？以下是关于关节保养的一些方法，希望能对病痛者有所帮助~
方法/步骤
1
走路里程要适当。患有膝关节病痛的患者，出行前最好对路程做个评估，选择合理的出行方式，不要长时间走路，中途当膝盖觉得不舒服时就立即停下休息。
2
合理运动。适当的运动有助于关节的活动和保养，但是大运动量的锻炼则会适得其反，比如跑步、跳高、跳远、登山等
3
注意日常姿势。患有膝盖痛的患者，日常尽量避免引起疼痛的姿势，比如半蹲、全蹲或跪的姿势。
4
保持体重。保持理想的体重既能减轻膝盖的负担，又能使身体机能以最佳状态运转。
6
注意膝盖的保暖。很多的关节酸痛都是由于保暖不到位引起的，尤其是女性患者，换季提前脱衣，平时少衣，都是造成疼痛的诱因。做好膝盖保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。