健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该保持着应有的充足水分。水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
工具/原料
百度经验
方法/步骤
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清晨起床时（6:30）是新的一天身体补充水分的关键时刻，需要补充250CC的水，因为人体在夜晚睡觉时，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
2
8:30是清晨从起床到办公室的过程，上班族时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后不要着急喝咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
4
12:50左右用完午餐半小时后，喝一杯水，可以增强身体的消化功能。
5
15:00以一杯健康清水代替下午茶或咖啡等提神醒脑的饮料，既可以健康又可以醒脑。
6
17:00下班的时候到了，在离开办公室前再喝一杯水，可以增加饱腹感少吃东西减肥，等到吃晚饭晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7
18：30此时新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒，促进身体健康。
8
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!不过别喝太多，以免晚上上洗手间或者影响睡眠质量。
注意事项
喝得快，喝好水，喝温水，空腹喝水，勤喝水
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