骑自行车的好处，这些你们都知道么？

自行车的好处是不收于时间和速度限制。骑自行车不禁可以减肥，而且还可使身材匀称。由于这种运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能的这种好处。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚，不过城市里骑车就感受不到哦。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。自行车的运动量要适中，只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀以及脖子的酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。

高峰期骑车，这是完全发挥到自行车重要的部分了。不过有些地方的摩托车会霸占自行车道，有时候骑在自行车道也未必能够流畅，骑摩托车的都会占用自行车道，让路上变得危险。（图片来源与网络，由于没找到摩托车霸占自行车道，就用汽车）