正常人的一生约有1/3的时间是在床上度过的，床铺的种类很多，过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形态，很容易造成腰背部肌肉张力的增高，日久则导致局部肌肉、韧带平衡的失调，直接影响腰椎的重量曲线，使椎间盘受力不均。
工具/原料
1
海带25g,荔枝核15 g，小茴香15 g。
2
生韭菜（或根）500 g
3
淡彩300 g。焙干研末，与黑芝麻150 g炒熟
4
芝麻15 g，大米100 g。
方法/步骤
1
因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板床较为合适。但单纯应用也可使腰椎产生轻度弯曲，在潮湿地区因透气性差而易引起垫被霉烂，所以一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。另外，我国北方寒冷地区的火炕，也与木板床有很相似的成点，还可通过加温以御寒，产生热疗作用，有利于放松痉挛的肌肉，缓解疼痛。
2
人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20—45次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。
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腰椎间盘突出症患者在生活中可配合食疗，以下几种方法可供参考：（1） 海带25g,荔枝核15 g，小茴香15 g。加水共煮，每日饮服一次。（2） 生韭菜（或根）500 g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。（3） 淡彩300 g。焙干研末，与黑芝麻150 g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。（4） 芝麻15 g，大米100 g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1剂，供早餐食用。
注意事项
1
正确的食疗对腰突的恢复有着不可或缺的作用
2
过软的床铺于腰突患者是不利的
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