哪些食物是垃圾食品

1，高糖高油的点心，零食 如曲奇，薯片，蛋糕，面包，糖果，蜜饯，老式点心，各类西式点心等，这些食物含大量的精制碳水化合物，大量的反式脂肪酸，不利于血糖，血脂的控制，不利于儿童成长发育，更不利于体重的控制，最好能不吃就不吃，而且吃了容易上瘾，如果一定要吃零食，可以选择水果解解馋，或是牛肉干，海苔，鱿鱼丝，坚果，奶酪一类的，但也不宜吃多，水果中还是有一定量的糖分，后者营养密度较高，钠含量也不少，吃多了还是容易发胖的。

3，路边摊小吃，外卖 营养先不说，卫生都很难保证，你根本不会知道它们到底是怎么做出来的，食材的新鲜度，质量都很难保证，而且路边摊小吃一般情况下调味都很重，或是油炸过，你很难吃出食物是否腐败，变质，搞不好会食物中毒。所以，想吃什么尽量自己做。

4，软饮料 营养价值非常低，说白了就是加了糖和添加剂的水，尤其是碳酸饮料，对牙齿和骨骼都非常不友好，实在想喝饮料，就喝点健康的，如牛奶，鲜榨果汁，原叶茶，自制的不加奶精和糖的咖啡奶茶，无糖苏打水等等。

5，加工的肉类，丸子 涮火锅时一般都会有一盘丸子或者午餐肉，看似对健康没什么不利，但很多不良商家不会给你用好的肉做的，好的肉都在菜市场摆着呢，剩下那些带病的肉才会被加工，因为加工之后就很难尝出来了。所以，涮火锅时，用肉片或是虾滑来代替丸子吧。