随着生活节奏的加快，工作、生活压力越来愈大，饮食亦变得愈发不健康。肥胖人群的数量逐年增多，且呈年轻化趋势发展。减肥靠自己，没毅力，也没时间，于是最有效的减肥产品成了大众的宠儿。不过市面上减肥产品那么多，究竟哪一个最好呢?一起看看吧!随着生活节奏的加快，工作、生活压力越来愈大，饮食亦变得愈发不健康。肥胖人群的数量逐年增多，且呈年轻化趋势发展。减肥靠自己，没毅力，也没时间，于是最有效的减肥产品成了大众的宠儿。不过市面上减肥产品那么多，究竟哪一个最好呢?一起看看吧!
方法/步骤
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固定锻炼，记住是固定三天打鱼两天晒网是不可能减肥成功的，持之以恒才能有效减肥。每周进行3—5次固定锻炼。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。当然如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
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每隔2.5到3个小时吃一些食物可以理解为少食多餐。一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量营养均衡;对于一些上班族来说可能有点困难，那么不妨带点坚果、水果给自己加餐吧;当然，白开水/柠檬水也是不错的选择。
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睡觉减肥你没有看错，就是睡觉减肥!会睡觉也能比被人多瘦个几斤!所有减肥方法中，最爱的就是睡觉减肥法：睡着了不会饿、睡觉不费脑子、睡觉更不费体力、睡觉还能美容养颜呢!睡觉为嘛能减肥捏?睡觉减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这简直就是懒癌的胖妹子的终极法宝!
注意事项
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第一点：过度节食不可取，上身还不减肉
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第二点：早睡早起不仅对身体好，还有助于减肥
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