秋季养生百合小南瓜 食物营养顶呱呱

夏末初秋，鲜百合是我们这里常见的保健食物，大家都知道百合有清热和宁心安神的作用，现在越来越普及常吃鲜百合还有防癌和美容等功效。南瓜也是一种药食兼用的蔬果，蒸熟之后加入各种粉类做出的食物营养丰富。下面小编就教大家“百合小南瓜”是怎么做的。食材;糯米粉150克，粘米粉150克，白糖40克，南瓜250克，百合120克，南瓜子适量。百合小南瓜的做法1，南瓜洗净去皮切片，百合一片片剥开洗净2，准备糯米粉、粘米粉、白砂3，把百合冷水上锅蒸至用勺子能压烂即可4，南瓜微波5分钟后拿出压泥5，百合全部压泥6，糯米粉、粘米粉、白砂糖混合再加入南瓜泥和百合泥揉成光滑的粉团7，搓圆后分成一个个约15g的胚子8，再把胚子搓圆后用小刀背压出一条条貌似南瓜状,9，准备南瓜子，把南瓜子一粒粒按在小南瓜中间。