紧张失眠怎么办

失眠是一件令人感到非常痛苦的事情，而且失眠还属于一种常见病，在现实生活中有很多人都受到过失眠症的困扰，失眠不仅会导致患者的正常工作受到影响，还容易对患者的正常生活带来很多危害，特别是抑郁症失眠的危害最大。紧张失眠会导致患者生活秩序受阻。那么，紧张失眠怎么办呢？1、心理调节　　对于现代都市人而言，每天紧张的工作，使大脑神经长期处于紧绷状态，而精神心理压力也是非常大的。心中郁结也就难免出现严重的失眠状态，要想解决这种症状，患者也应该学会心理调节的办法，让自己面临的精神心理压力得到释放或缓解。2、饮食调理　　通过饮食调节，帮助严重失眠患者调养身体，很多严重的失眠患者就是因为身体因素才会出现失眠的症状的，特别是身体气血不足，会使人体血液循环不通畅，使人体新陈代谢不能很好地进行，由于体内各脏腑不协调，也就容易出现失眠症状，所以也就应该通过饮食调节的方式，食用一些能补充气血的营养物质、维生素等。3、适量运动　　保持适度运动对于控制失眠也是非常有利的，所以人们要做到每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。4、自我保护　　睡觉的地方对睡眠的质量也是很重要的，不安全感会导致很难入睡。所以要采取让自己觉得安全的自我保护法来预防失眠，睡觉的时候喜欢整个人都躲在被窝里，或者用其它的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。