晨跑的好处和注意事项

晨跑

注意事项

早晨空气新鲜，可以在跑步中呼吸新鲜空气，让一个人可以精力充沛。心情愉悦。

既然是晨跑，那肯定是早起的，这样可以养成一个早起的习惯，一个良好的作息习惯是很重要的。

但是早晨的氧气含量相对晚上要少，所以建议晨跑要放慢脚步，量力而行，不然会产生身体不适。

晨跑之前一定不能空腹进行，比如你可以先和一杯水来补充一下所需水分，或者吃点少量面包填充。

晨跑之后我们需要选择一些高蛋白实物，比如燕麦，鸡蛋，豆浆等等，千万不能吃油炸类食物，清淡为主。