盘点女星们的瘦腰技巧！！！每个人都有妙招啊！

娱乐圈里面的女星们几乎每个人都有个小蛮腰，穿起来漂亮又有气质，今天就看下一些瘦腰的方法吧！

1、游泳游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。人在游泳时的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、慢跑慢跑属于有氧运动之一。慢跑能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步需要坚持30分钟以上。

3、仰卧起坐仰卧起坐属于有氧运动的一种，它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，还能够紧致腹部的皮肤。很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势，也就影响了瘦腹的效果。正确的仰卧起坐姿势应该是这样的：a. 仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。b. 借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。c. 缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。

4、快步竞走瘦小腹快走法重点在于丹田呼吸以及肌肉运动，把丹田呼吸和肌肉运动结合起来，可以刺激分解脂肪的荷尔蒙分泌，达到脂肪燃烧的效果!每次快走要20分钟到1个小时。在快走过程可以搭配以下两种姿势中的一种，瘦腹效果会更佳。①在快走途中，尽量把脚抬高，然后双手抱膝三秒，抬高的脚向前踏，然后继续前进。注意，脚抬起时，身体不要向前倾，背要挺直。这个动作可以锻炼到腹部的肌肉。②在快走途中，吐气时，将右膝上抬碰到左手肘， 保持三秒钟， 然后回复正常姿势前进4-5步。