很多网上的小伙伴都会问我:jacky教练,到底减肥要怎么吃。我也经常给大家一些讲座谈原理,但是很多同学还是希望我能实际给出减肥期间推荐的菜谱,现在我就从健身教练的角度,去给大家推荐一些减肥适合吃的菜。
每道菜我根据蛋白质,碳水,脂肪的比例,以及热量和膳食纤维的多少以及饱腹感,会给个减肥指数的评判,
比如这道菜:
就是4颗半星:★★★★☆,推荐食用。也欢迎希望保持或者改善身材以及健康的小伙伴,一起来学做健康美食。
虾米和韭菜天生就该在一起,味道鲜美。
食材
1
虾米 300克
2
韭菜 300
3
剁椒 适量
4
姜 适量
步骤/方法
1
河虾个大的去掉前面的尖刺,韭菜切段,准备好剁椒(或者干辣椒),姜末
2
姜末先下热油爆香
3
倒入河虾翻炒,
4
待河虾变色后,稍微翻炒,放入剁椒
5
放入韭菜,加点盐
6
倒入韭菜翻炒个几十秒就可以出锅了韭菜容易熟
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