现代的人们，因为这，因为那的原因。会出现睡不着的情况，睡眠质量下降，影响到身心健康。针对这样的现状，那么我们该怎么调整呢？
工具/原料
1
网络。
2
厨具。
方法/步骤
1
将昨天的事情尽可能地完善。比如，挂窗帘，只是钉了钉子，挂了上去。那么，就可以拉好铁丝，重新调整夹子间的间距，继续挂好。
2
去田里或者阳台看看自己种的农作物或植物等。我种了绿豆和红豆。每天给它们松土，觉得很有意思。浇水的话，得看土壤以及天气的情况。如果干了，天气又好，那得浇水。反之，不用浇水。
3
做做早操。在运动的过程中，你的呼吸会放慢，长此以往，你的肌肉得到锻炼，身体机能得到提升。
4
看看书。如果离上班还有空余的时间，可以拿起书籍看一看，正所谓：“多读书，读好书。”你在书中会获取许许多多的知识，为人处事的道理等。
5
听听音乐。根据心情的状态，选择不同的曲调。一般来说，不推荐听忧伤类的歌曲。人的心情比较容易受感染，听听欢快的，平缓的会利用心平气和的形成。z
6
做做家务。无论你是什么身份，都脱离不开家庭这一因素。家务活当然也是少不了的，劳动能够创造快乐，这是毋庸置疑的。
7
练字，绘画。你可以选择你比较喜欢的一个兴趣，也可以多种兴趣进行。总之，让你忙碌着，让你没有时间东想西想的。
注意事项
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1.引用：“多读书，读好书。”
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2.不足之处，请多多指正。