减肥是女人一辈子的事业，在这个颜值身材占很大优势的世界里，减肥就变得特别重要了！但是一般肥胖的人都没有太过强大的毅力，要不然多次减肥不果，要不然一直还停留在嘴上。那么作为没什么毅力的自己如何在30天减10斤以上呢？下面小编就提供些参考，小编当年是130多一个月大概减了15斤，达到115斤的样子。当然个人体质会不一样，瘦的斤数会和你基数和代谢率有很大关系。但是听我的，只要你不是那种真正喝水就要涨的，10斤没问题。
方法/步骤
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1、目标目标目标，重要的事情说三遍！然后分解，成小目标，建议以周为单位。下图是我根据自己需要做的Excel表格，你可以根据自己需要用Excel表格自己分解目标，目标不要太大，如果老是完不成容易打击到自己信心！当然也可以下载各种APP，也很方便
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2、做好了分析，下一步就是下定决心啦！这步千万不能略过，一定要找个能让自己在随时想想都鸡血满满的理由！比如胖被嘲笑啊，比如被男友甩啊，比如为了见某个人啊，反正只要能激起自己斗志都可以。然后准备自己以前瘦时美美的照片，没有也可以准备自己超喜欢美女帅哥照
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3、关键来了：从下定决心，定下目标的那刻起，你就要开始进入减肥模式了。在纸上列出自己平时喜欢做的事情，爱吃的东西，觉得不利于减肥的习惯。然后选择自己觉得自己现在能做到的改掉它！不必一下子全部改，但是决定了，就不要犯。查一下哪些有利于减肥的食物，记下来，减肥的时候尽力选择这些食物
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4、第一周减少饭量，吃原来的三分之二，最好用固定小碗盛饭，细嚼慢咽。饭后不要马上坐，站半小时。如果有精力就运动一下吧，没有不用强迫自己
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5、第二周，开始加半小时运动。可以提前一个站下车走回去等，推荐keep课程表
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6、第三周，开始淀粉肉类分食：就是吃肉就不吃淀粉类食物，吃淀粉类食物就不要吃肉，以天为单位
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第四周，晚上水果蔬菜，尽力少吃。然后就剩下坚持了的。力度越大越，减的会越多，但是不要对自己太狠，特别是基数过大的，慢慢来，肉也不是一天就长起来的，不要想着马上就瘦下了，心态放平，坚持下去会瘦的！