儿童日常中医保健知识

一、0-3岁儿童日常保健　　(一)饮食调养　　1.婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。　　2.养成良好饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，乳食无度。

(二)起居调摄　　1.婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适宜，避免过暖。　　2.婴幼儿要有足够的睡眠，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。　　3.经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。

二、4-6岁儿童日常保健　　(一)饮食调养　　1.食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。　　2.要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。

(二)起居调摄　　1.养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。　　2.根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒。”

(三)运动保健　　1.保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。　　2.加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。

三、儿童饮食宜忌　　1.大便干结：宜进食绿色蔬菜(芹菜、白菜、萝卜等)、水果(香蕉、苹果、火龙果等)、粗粮(玉米、燕麦等);忌食香燥、煎炸、辛辣、油腻食品。　　2.腹泻：宜进食薏苡仁、山药等;忌食生冷、油腻食品。