运动后人体水分大量流失，这时就要补充水分
方法/步骤
1
运动后最安全的办法就是喝淡盐水来补充自己身体流失的水分
2
运动饮料补充最全面，在条件允许下，补充运动饮料是运动后的最佳选择。
3
运动前两小时补水是有效预防运动过程中或者运动后脱水的办法
4
早晨运动需要先补水，早晨人体的水分最少，不补充水分运动很容易脱水
5
补水温度不宜过高或者过低，一般8到14摄氏度时最佳的温度
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