怎么才能在炎热夏天不中暑

保证充足的睡眠炎热的天气中，人的体力消耗会增大，人更容易感受到疲惫，适当的补充睡眠，能使人体能充沛，大脑得到放松，有效的预防中暑情况的出现。

外出时带好防暑用品如果必须外出时，一定要带好防暑用品，比如雨伞。走路时一定要选择树荫等荫凉下活动，如果一旦出现中暑的初级症状一定要及时服用防暑药品（藿香正气水）或者在太阳穴等穴位上涂抹龙虎清凉油，并及时转移到荫凉的地方。

防止中暑应该多吃水果及高蛋白的食物新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

尽量避免阳光下户外活动研究表明，阳光直射下的温度与背阴处的温度一般相差5度以上，长时间的阳光照射可以使气温相差10度以上，夏季在阳光下活动人体的水分与盐分流失更加快，所以在35度以上的高温天气中应尽量待在室内，并采取适当的降温措施，例如风扇、洗澡、空调等。

及时适量的补充水分在夏天，人一定要及时补充水分，不要等到感觉到口渴的时候才想起喝水，一般这个时候证明人体已经到了缺水的地步了。多喝水或者在水中加一些盐分，能够有效帮助人体补充微量元素，达到预防中暑的目的。