男人怎样顺利度过更年期？

男性的更年期年龄一般在五十岁左右。男性到了更年期后，也会出现烦躁，容易发脾气，多汗，失眠等现象，有时还会出现消化道的症状。这主要是由于男性体内的激素变化所造成的。

男性要顺利地度过更年期，首先要保持饮食的均衡，在平常生活中，荤素搭配要合适，尽量多食用一些粗粮，不要食用太精细的食物，口味尽量保持清淡，每天的食盐摄入量保持在正常水平，少食用腌制食物和一些含糖量高的食物，尽量避免食用油脂食品。

男性到了更年轻，要学会自己进行调节，每天可以在晚饭后，出去散步，呼吸新鲜空气，不要长时间呆在家里，对于空巢老人，要做好心理调节，经常和周围的人做好交流，以达到娱乐自身的目的。

在男性的更年期，由于体内的内分泌功能发生紊乱，也经常会出现无缘无故地发脾气，烦躁，这时候关键要做好自身调节，无论是在家庭中，还是在和他人的交往，交流中，经常做一些换位思考，学会自我解脱。

男性，在更年期，还要检查锻炼身体，戒烟，尽量少饮酒，生活起居要有规律，避免肥胖的发生，在饮食中，尽量多食用一些能够调节神经功能的食物，如：大枣，山药，猪心等食物。

值得一提的是，在男性的更年期，由于体内激素的变化，会出现性功能的改变，导致性功能衰退，在饮食中，还可以适当地增加一些具有调节性功能的食物，如：芝麻，羊肉，核桃等食物。