在人们熟睡的时候，大脑会悄悄分泌出大量的成长荷尔蒙，这些荷尔蒙会让身体把脂肪转为能量，如果睡眠时间不足的话，那么会在体内囤积大量要转化为脂肪的热量，而这时荷尔蒙分泌速度赶不上热量的囤积，所以身体中的脂肪会不断增厚。
泡个热水澡不但可以缓解压力，还能帮助减肥、加快新陈代谢、促进血液循环、促进脂肪分解。热水澡让体温上升，当体温升至38度左右的时候，身体便会开始出汗，这样身体的水分就会大量排出，并且还会消耗掉大量的热量，从而起到减肥瘦身的目的。
贪吃是减肥的大忌，但可以通过饭后刷牙来降低食欲，在饭后或感到饥饿的时候去刷个牙，口气变得清新了，也更有精神了，想吃东西的欲望就会随之降低。
你一定不知道吧，接吻也可以瘦身哦!因为在热吻中女性的心跳可以达到每分钟108次，从而起到了促进血液循环的作用，全身的细胞都会燃烧活动起来，脂肪也会更容易被燃烧，从而起到帮助减肥的作用。
为了避免正餐中进食过量，所以建议在饭前先喝一碗汤或一杯水，汤要选择热量低的清汤，水最好是清水，不要喝饮料。汤和水可以产生饱腹感，在正餐中就不会感到特别的饥饿，从而有助于减少进食量的作用。
在超市中选购食物的时候注意这几点，避免选择高热量食物和饮品，避免选择糖分高的食物，避免选择添加了大量添加剂的食物，避免选择油脂类的食物。只要不选择这些类食物，就能很好地控制卡路里。
多饮水可起到促进新陈代谢和抑制食欲的作用，对减肥是很有帮助的。所以在饭前喝一杯水能够降低饥饿感，减少进食量。另外，在想吃东西的时候也可以喝一杯水，这样就可以避免乱吃零食了。
你知道练瑜伽的最佳时间吗？很多MM都会选择瑜伽来减肥，其实练瑜伽的时间也是有要求的，早上空腹练习瑜伽是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量都是来自于脂肪，而不是肌肉，如果你在饭后脸瑜伽的话，消耗的能量往往是刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。
需要注意的事项：空腹不等于饿，如果有饥饿感，你可以在练瑜伽之前喝点牛奶、蜂蜜等食物，切忌千万不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成严重的伤害。
女性生理期结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期(忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据)，就我个人经验而言，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。
这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
需要注意的是，这样做的时间不能保持的太长，10天就可以了，而且要坚持到底，一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。
通常情况下，每天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。每天要做到尽量多喝水，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。
多喝水可以帮助人体内排除有毒物质，还可以更好的帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。这时，你就会觉得上厕所次数会增加，也是强迫自己起来多活动的一个办法。