多运动特别是夏季，早上早点起来，趁着天气凉爽，清晨进行约20分钟的锻炼；还有晚饭后慢慢溜达着，散步半个小时左右，能使身体新陈代谢的速度大大增加，消耗掉身体的多余热量。俗话说：饭后百步走，活到九十九。多运动能够使人更精神。但不要以为只要动一下就会起作用的，要持之以恒才管用哦。
再忙也要吃早餐，并且及时吃早餐早餐的重要性显而易见，因为身体经过一个晚上的睡眠，不要以为就不消耗体力了。其实一个晚上，我们的身体各个器官也在值班，能量基本消耗的差不多了。如果再不吃早餐，那么，一个人上午的工作学习和生活的能量要来自哪里呢？如果是实在来不及吃早餐，事先备好点粗粮面包，牛奶，或水果等，需要的时候还可以给身体及时补给。
睡眠要充足 一定要保持正常的睡眠时间，睡眠不充足时身体会产生大量的抗压激素，从而达到减缓新陈代谢的速度，然后第二天的食欲还会增加。所以睡眠不足的人比睡眠充足的人会胖些。如果早上必需早起的话，晚上就得早点睡，睡前尽量不要看电视，泡个热水澡对睡眠有促进的作用，或者，听听舒缓的音乐也是个不错的主意。
多吃粗粮和粗加工的食物经常吃健康的、粗加工过的果蔬、全麦面包等，比那些食用加工过的食品，多消耗大量的热量。因为人体会直接吸收粗加工食品中的纤维。而加工过的食品是通过分解成糖分来被人体吸收的。但是身体内的糖分越来越多，胰岛素就会吸收更多的脂肪，体内的脂肪就会变多了，肥胖也会随之而来的。那时健康也会出问题的。研究表明，减肥的关键不是身体吸收纤维素的量，而是哪种纤维素能在消化过程中，消耗更多的脂肪。所以，多吃些粗粮和粗加工的食物吧，能让你成功健康的瘦身。
勤喝水 ，多补充水分水是生命之源，身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低，减少好多，肯定对身体正常的运作会有影响。一天两天看不出怎么样，时间一长，身体机能肯定会变得不正常了，然后各种病都会趁虚而入的。所以，饭前餐后要及时地补充水分，但是避免用茶、苏打水以及咖啡等饮料来代替水。只有水充足了，人体才会显现出真正的活力，当然会看起来年轻了。
适当的食用蜂蜜蜂蜜里含有丰富的抗氧化剂，它能清除人体内的“垃圾”，从而达到延缓衰老的作用，蜂蜜还有良好的抗衰老作用，常食蜂蜜能使身体更加健康、延年益寿。蜂蜜还能润肠，通便，有效的排除宿便，面色当然会更好哦。特别是深色系的蜂蜜，例如森林蜂蜜，对我们人体的细胞是很有效的。氧化剂的含量比浅色的蜂蜜更丰富，对血液也大大有好处。
吃些补脑的食品 真正的粮食有了，精神食粮也不能少啊，多吃些补脑的食品以及补充B族维生素，还有含碳水化合物丰富的食品，如核桃，香蕉，粗面粉面包，鱼虾之类的让自己的大脑时刻处于敏锐的状态。脑子灵活，思维敏捷，工作效率自然高，心情自然好，精神状态也就会好，这不就是一个良性循环链嘛。
喝酸奶酸奶是由纯牛奶发酵而成，吸收率更高，所以也就更有营养。酸奶除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长而防止便秘。每天喝酸奶的人比不喝的消耗更多的脂肪，身体更健康，看起来更年轻哦。
多吃含胶原蛋白的食物 全身很多组织中都分布着胶原蛋白，但皮肤中最多。胶原蛋白可以保持水分，有效的维持皮肤和肌肉的弹性。而胶原蛋白含量最多的是猪脚、牛筋、鱼皮，肉皮，这些都可以适当吃一些，补充身体里的胶原蛋白，为皮肤输送水分。使皮肤更好，更显年轻。
补充身体里的胶原蛋白，为皮肤输送水分，使皮肤更好，更显年轻。
多吃些补脑的食品以及补充B族维生素，还有含碳水化合物丰富的食品，脑子灵活，思维敏捷，工作效率自然高