一个完美的身材需要坚持的锻炼，下面小编就为大家介绍几种腹肌的锻炼技巧
方法/步骤
1
第一种，双膝拉伸型，这种练习很简单，适合初练者练习，一般初练者练习20组左右即可，不可太多，初学者的腹肌承受能力不是很强，所以要保护好
2
第二种，双脚向上蹬，考验的是练习者的意志力，锻炼了腹肌的持久而不酸痛的能力，一般练习5组，每组3分钟即可，如若感觉到臀部有酸痛感，可以做适当的休息
3
第三种，坐着只动腿，这种练习很难，一般对于力量较为强劲，又想在提高的人群，但一定要保证自己处于不会受伤的状态下进行，背部最好有倚靠得东西
4
第四种，身体向上弯，这种方法也适合初学者，也为一些不知如何练起的朋友解决了难题，一般练习5组，每组15个左右即可
5
第五种，引体向上，这种锻炼的是腹肌和臂膀的力量，相互协调而得到共同得锻炼效果，次数因人而异，脚下最好不要离地太远，那样很容易受伤
6
第六种，身体大幅度向上，力量非常强的人群不妨可以试一试小编为大家精心准备的方法，最好有一个人帮忙
上一篇：分享一套练腹肌最好的方法
下一篇：如何练出八块腹肌