呵护乳腺，从饮食开始

乳腺疾病是女性的多发病,严重威胁女性健康。据研究发现,大约有三分之一的癌症发病饮食有关。食品合理搭配,既有预防癌症作用,又对患了病有一定辅助治疗作用。为了乳房健康应多吃的食物为:海带:海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。鱼类:黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。各色水果:葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。菌类:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。海带冻豆腐简介豆腐与海带的搭配,可算是珠联璧合,日本人认为是长生不老的“妙药”。食材主料海带50g冻豆腐200g蘑菇50g辅料姜适量盐适量油适量骤1.冻豆腐块挤干水份,海带结洗净,蘑菇洗净撕成小片2.锅中油烧热后,放入冻豆腐,略煎一会3.煎至豆腐表面有些发黄后,倒入水、海带结、姜片4.出锅前撒盐即可清蒸七剑鱼简介春天适宜多吃鱼，水中的鱼儿经过一个冬天的潜伏，也纷纷外出活动，大量进食，此时的鱼异常肥嫩，营养价值很高，可谓食用的最佳时机。多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视网膜黄斑部退化。同时，鱼肉中含有丰富的维生素，其中维生素A、B2和E含量特别高。而维A可以使皮肤光滑，防止皮肤粗糙和干燥；维B2可以平展皮肤皱纹，消除斑点；维E则有保青春素之称，能防止皮肤衰老和产生皱纹。吃鱼可以帮助你留住青春，留住美丽。由此可见鱼肉是其它禽肉类不能媲美的。食材主料七剑鱼500g辅料油 适量生抽适量葱丝适量姜丝适量步骤1.食材：七剑鱼（汕头叫法）。2.将适量的姜丝放在盘子里。3.将鱼放在姜丝上4.将姜丝铺在鱼身上。5.将鱼盘放入蒸锅中，蒸10分钟，即可关火。6.倒掉鱼盘里的水。7.放入适量的葱丝，淋上滚烫的热油。8.倒入适量的生抽。9.上桌后就可美美享用啦(*^__^*) 嘻嘻……小贴士蒸鱼的时间要以鱼的大小来掌控哦。