丰胸的健美操做法

椅子

哑铃

丰胸的健美操做法一: 1.两脚开立比肩稍宽，两膝稍屈，两臂伸直向两侧平举与肩齐高，掌心向前。 2.呼气，两臂伸直向胸前合拢至两手指稍触及，吸气，两臂伸直水平地向两侧张开还原。

丰胸的健美操做法二: 1.首先右手持3-5公斤重的哑铃，朝左侧弯下并用左手支撑起身体，肘关节与手臂成垂直，手掌平放在垫子上。 2.曲左腿，将右腿伸展，使身体的一侧在地板上。 3.然后，提臀，使身体从头到脚成一条直线，让右臂用力将身体提起，手掌冲前。

丰胸的健美操做法三: 1.用椅子也可以练习，在办公室午休的时候就可以操作。 2.准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。 3.踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。 4.手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。