常年吸烟的人群,肺部不仅受到损伤且会残留烟毒,那么戒烟的人们要如何排烟毒改善肺部健康呢?
方法/步骤
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多呼吸新鲜空气。经常去森林等富含负氧离子的地方呼吸新鲜空气,有利于呼吸系统的改善和促进肺部健康。
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多吃水果。水果中富含维生素以及各种抗氧化物质,可以很好地补充人体的营养需求,同时削弱人体氧化作用,如苹果、葡萄等。
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多吃鸭血。鸭血是一种可以很好地清除肠道中有害物质的食物,改善肠胃和肺部健康,尤其是对工作环境中充满金属、灰尘的人群。
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多喝茶。茶叶中含有茶多酚等多种物质,具有很好的解毒作用,所以多喝茶可以有效地排出吸烟残留身体的毒素,但茶叶不宜过浓。
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均衡膳食。日常饮食尽量多摄入瘦肉、鱼类和豆制品,少吃高脂肪高胆固醇的食物,同时注意多摄入一些富含膳食纤维的粗粮。
注意事项
1、戒烟后一定不要再次吸烟,毅力很重要。
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