冬天不减肥，夏天张惠妹。 生活中，我们有很多忙着减肥的妹纸们其实并不知道什么样的体重才是正常的体重。她们减肥的动力或许只是为了朝某位女明星看齐，或许是为了在夏天来临之际穿裙子能显出细腰。而体重到底正不正常则不在她们关心的范围内。 但你知道吗？过于消瘦除了会让你肤色黯淡无光，还会引起诸如胃下垂、营养不良、记忆力衰退和骨质疏松等等健康问题！在这种情况下，你臆想中的漂亮其实在别人眼里也学会很难看，因为不健康的身体意味着黯淡无光的肤色，整个人看起来无精打采，想漂亮都很难。而有些在你眼里“微胖”的女生，他们的体重都处于正常范围内，肤色健康、气色很好，穿起衣服来很衬肤色，看上去就非常好看。 那么怎么样才能让自己拥有恰到好处的健康体重呢？其实很简单，关键就是要管理好自己的体重。
方法/步骤
1
掌握体重变化趋势一般来说，如果出现了体重突然变化的现象，比如突然变瘦或变胖都可能是疾病的信号。因此，关注自己的体重，最好能天天称体重，掌握自己体重的变化趋势。但是，我们平时很难做到天天坚持称重，主要是因为不好记录、需要计算BMI太麻烦等。
2
均衡饮食，控制好总热量的摄入如果你真的想控制自己的体重，请诚实地面对自己的饮食量，限制高脂肪高热量食物的摄入，包括零食和小点心。其实，很多人主食上会比较注意选择一些低卡路里的食物，但在零食上却不加限制，而这一部分往往就是导致体重失控的重要原因。要想改掉长期形成的无意识的饮食习惯是很困难的。可以随身准备一支笔和一个笔记本，尝试将自己每天所吃的东西都严格地记录下来。这个时候你会发现，你每天吃的东西已经远远超过自己的想象。
3
注重日常锻炼，控制热量平衡运动算是老生常谈了，但是大部分人是无法做到的，要么没时间、要么不想动，要么无法坚持。所以，其实可以尝试一下在日常活动上增加运动量，例如提早几站下公车或捷运；搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯；如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动；选择远一点的餐厅或商店。不管怎么样，每周最好锻炼三次，每次半小时以上，这样才能锻炼身体，获得健康。
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