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压力
调节
如何自测是否得了脱发症？女生：左手抓起一把头发，右手去捋6-8次男生：找一块干净的地板，低下头，用手捋头皮的一撮头发6-8次结论：捋完之后，如果掉下来的头发不超过3根，就说明是正常的，如果超过3根，就说明你的了脱发症，该引起重视了。想要解决脱发的问题，我们首先要搞清楚自己是为什么会脱发。
脱发症主要就是由于以上三个部分：毛囊死亡，头发无法生存；毛乳头损坏，无法长出头发；皮脂腺不能正常工作，导致头发脱落（皮脂腺异常）。
但是以上三个原因是脱发症的原因，但不是根本原因。根本上还是因为身体异常，也就是病理性脱发。具体包含：1.遗传性脱发：先天性毛囊萎缩记忆先天性缺乏胱氨酸可导致早秃。2.营养缺乏性脱发：长期缺乏维生素A、维生素B1、维生素B6，以及微量元素锌。3.皮肤病导致的脱发：患有脂溢性皮炎、神经性皮炎等可能因皮炎破坏毛囊导致脱发。4.内分泌脱发：甲状腺功能减退或脑垂体前叶技能减退均可引起大量脱发。5.神经性脱发：心烦、过度忧伤和惊吓以及紧身并亢进期，由于大脑要强烈刺激，引起营养毛发乳头的血管收缩，头发营养供应不足引起脱发。6.特殊人群：化疗的肿瘤病人、金属中毒病人、长期处于高和辐射环境作业的人群。
关于内环境的调理，从食谱入手：1.补充蛋白质：优质蛋白，鱼虾蛋奶等2.多吃碱性的蔬果：豆角、菠菜、莴苣、萝卜、土豆、藕、洋葱、南瓜、海带、西瓜、香蕉、苹果、柿子等3.补充维生素E：莴苣、卷心菜、黑芝麻4.补充碘：海带、紫菜、牡蛎5.补充铁：黄豆、黑豆、带鱼、虾、熟花生、菠菜、黑芝麻、桑葚、枸杞、大枣6.戒烟戒酒
如何护理才能减少脱发？除了饮食上的调整，在日常习惯上也要注意爱护头发：1.勤洗头，保证每周至少2次。洗头时可以再水中滴入几滴醋或放少许盐，洗头水温热，不易过烫2.不要烫发染发3.梳理头发时，建议选择木梳，少使用塑料梳子，易产生静电4.洗完头不要到太阳下晒，会损伤头发。炎炎夏日记得撑把伞，保护头发。5.定期给头皮做深层清理，尤其是油性头皮和脂溢性皮炎、阻塞性头皮，具体方法参考下方的经验链接。注意使用不含硅油和香精的产品，深层清洁选用药店的药用去屑洗剂或者专业线的深层清理产品。
脱发的人群最好选择不含硅油和香精的洗发用品
定期做头皮的深层清理，选用药物去屑产品，和水性的头皮营养产品