现在社会节奏越来越快，不管是身体健康或者是精神健康都很重要，养生要用科学的饮食是人类长寿的秘诀和找到自己精神释放压力的方式。
工具/原料
保健养生
方法/步骤
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食物是养生的一大要决，比如绿茶它可以延年益寿，还有葡萄皮它可以抗衰老，不得心脏病，豆浆，黄豆，豆腐能抗五种癌，含有钾，钙，镁要学会做一个养生食谱让自己更健康:。
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大蒜也是对养生很有好处的，它不仅可以做美食的配料，大蒜本身能防感冒，还能防胃癌细胞，增强自身的消化功能，另外大蒜还能净化血管，能防止血管堵塞，如果你会做菜的话你可以让大蒜变的更美味。
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人的养生除了身体外就是精神健康了，现在杜会节奏快加上面对各方面的工作压力或其它压力，如果不及时释放出来会对身体造成很大的伤害，精神压力的释放可以去运动，或去K歌，放松自己的思想，把一切暂时忘掉，把自己的能量充满。
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人从生下来，就不停的磨损，各个器官功能在不停的消耗，要不停的补充营养，调补人体的阴阳寒热，保持生命的平衡。
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我们在社会或家庭上会有各种压力，很多时候可能都来不及吃一餐早餐，要尽量的调理好自己的身体。