常见的秋季养生攻略，这几点需记牢

中医配方，以食祛湿《黄帝内经》上书：“脾主运化，根除湿气，关键在脾脏”。秋季养生祛湿第一个要注意的便是：调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，从而来促进脾胃功能的恢复；而祛湿的食疗良方首选的就是“红豆薏米粥”。根据《神农本草经》记载，薏苡仁又名薏米，是药食两用的常用药材之一，薏苡仁药用认为薏苡仁擅长治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。中医认为，薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。而红豆即赤小豆“主下水，排痈肿脓血”具备祛湿、消水肿、排毒的功效，因此秋季祛湿的食疗中“红豆薏米”实力为首选。

祛湿“开关”，穴位要认准拥有半个多世纪丰厚实践的中医药学家赖祖琴教授在其中医理论中也提及到“治病必求其本”,赖教授认为:病因是本，症状是标，正所谓“正气在内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。由于季节的多变，尤其是南方地区，空气中因为湿度比较大，体内也就容易堆积湿度，以致于入侵至骨头关节处，造成关节炎等疾病。而除了薏米赤小豆这种祛湿神器外，身体的膀胱承山穴、脾经三阴交穴、胃经足三里这三个祛湿穴，对于脾胃很寒凉的人更是可以称为“祛湿神助攻”。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显，按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示正在排出湿气。而第二个穴位走的脾肾经络，用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推，每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。最后一个便是有着“常按足三里，胜吃老母鸡”之说的“足三里”，其位于外膝下3寸、胫骨外侧一横指处的位置；以上便是祛湿三穴了，当膀胱经通了，脾经也正常了，再以脾胃助攻，湿气自然而然就会“留不住”了。

简约祛湿，“泡脚”实名为简便打call中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果，所以用热水泡脚不仅可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，还可以祛湿驱寒；有风湿类关节疼痛和劳损的人，泡脚便能缓解疼痛。而在娱乐圈有位被网友提名为“养生泡脚推广大使”—孙俪同学，每逢节气必发的泡脚微博，便是最好的见证。

祛湿搭配经络理疗，养元固本更为重要由于生活质量和工作压力的逐渐高涨，几乎80%的办公室人群，一天都是处于长时间伏案而坐，尤其是常加班的工作白领，一天到晚坐着坐出了腰病，腰酸背痛就之外连腿脚都是麻木的，时不时的就要组团去做按摩。而在熬夜、饮食生冷、缺乏运动等生活成为习惯的时候，难免就会造成脾肝肾三损、人体免疫下降、部分肥胖从而致使肌肤和关节发生酸、麻、疼痛寒湿痹症及各类亚健康症状。为了改善湿气或是亚健康等问题，中医药学家赖祖琴教授亲制且融入自创的“活络养元腰带”搭配理疗则可以较为直接地改善身体形态以及调理经络、健脾保肝护肾，提高免疫力。腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损人群；痛经、产后腰痛、附件炎等妇科炎症人群；尿频尿急、饮酒伤肝人群都可以从中得到恢复机体的阴阳平衡，从而恢复正常的健康状态。