立冬时节养生指南

立冬已至，寒冷的冬季正式拉开了帷幕。冬天人的机体循环减慢，人体的抵抗力下降，很容易被疾病趁虚而入。在冬季，人体的阳气下降，阴气上升，宜养精蓄锐，为来年春生机勃发作准备。因此，冬季的养生就显得尤为重要。下面，小编就为大家介绍一些立冬时节的养生指南吧。养肾为先，饮食不宜过咸 寒凉季节应该养肾，尤其是冬季，人体的肾脏生理活动有所收敛，而肾脏既要维持冬季的运转，又要为春季储存能量，因此此时养肾极为重要。过咸的食品，会加重肾的负担，使肾气过旺，从而影响心脏健康。所以冬天要少食用咸味食品，以防肾水过旺。温和饮食，不要吃过硬食物 冬季人体的阴凉之气本来就较重，而生冷的食物多属阴，冬季过多食用生冷的食物易损伤脾胃。食物过寒会刺激脾胃血管，使血液循环不畅，从而易引发其他脏腑器官的血液循环减慢，影响到我们的身体健康。开窗通风，保持室内空气新鲜 因为冬季天气寒冷，所以人们都喜欢把门窗关得紧紧的，但这样会使室内空气无法流通，易造成室内二氧化碳浓度过高。人长时间呆在密闭的空间内，会出现头昏恶心、食欲不振等现象。而且冬季是一氧化碳中毒事件的高发期，所以一定要保持室内空气的流通，不妨在天气好的日子在白天打开门窗通风20分钟。休养生息，不要过分劳累 立冬后要避免过分疲劳，睡眠要充足，少做剧烈运动，避免出汗过多，以免损耗阳气。冬季可适当进行食补，多吃一些高热量、高蛋白、高维生素的食物。比如说鸡蛋、牛奶、肉类。多吃些养心安神的食物，如大枣、百合、桂圆肉等。常泡脚，保持足部温暖 俗话说“寒从脚底生”。脚底穴位与内脏密切相关，而且脚部的脂肪薄，保暖力差，所以更需做好足部的保暖工作。脚部受凉易引起感冒、腰腿痛等，所以冬天一定要注意脚部保暖防寒。可以每天用热水洗脚，睡觉前也可以按摩双脚。