立秋时节还未完全出伏，三伏未尽，暑气自然难消。大部分地区会有“秋老虎”发威，白天的气温依然很高。 不过，“一场秋雨一场寒”，祈祷秋后多下几场雨或许能尽快摆脱酷暑的折磨。在这个季节交替的时候尤其要注意养生。
方法/步骤
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饮食秋天易燥热上火，要注意养阴润肺，应多喝温水，注意保护嗓子。可食用一些滋阴润燥的柔润食物，如银耳、梨、芝麻、莲子、糯米、蜂蜜、百合、菠萝、枇杷等。
2
少食辛辣秋天人体湿气较重，应少食辛辣，适当吃一些味道酸咸和健脾祛湿的食物，如葡萄、柚子、柠檬、大麦、黑豆、小米、扁豆等。
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起居立秋之后最好培养早睡早起的习惯，使身体机能与天地之气协调一致。秋天早晚温差较大，易发感冒，太过贪凉也容易导致腹泻等，要千万注意！
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运动秋天是运动的大好时节，空气质量不错的时候应多进行户外运动，如跑步、登山、打球等，一是排解夏季积攒的疲乏，二是增强免疫力预防疾病。但增加运动量要注意循序渐进，避免过度出汗。
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排解忧愁，保持愉悦秋心为“愁”，所以秋天特别需要平心静气、宁神定志，切忌抑郁伤怀。即使遇到愁闷之事，也应主动排解，保持心情舒畅。
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