颈椎是连接大脑与身体的重要通道,对人体健康起着非常重要的作用,你是否经常感到头晕,头痛,手麻,肩膀疼痛,严重的会影响睡眠,及日常生活!那是颈椎出了问题,有时去医院拍片看也没有什么问题,这是处于亚健康状态,那么,我们该怎样保养颈椎呢?我来跟你讲解一下!
工具/原料
电脑一台
方法/步骤
1
长期伏案的人,由于工作需要 ,不得不长时间伏案,那你就可以每工作半个小时就前后运动一下颈椎,就是点头,抬头,仰头,然后慢慢的左右活动颈椎,记住动作一定要慢哦!千万不能用力过猛!
2
总玩手机的人,可平躺床上,休息一下,或坐直抬头眼睛平视,双手抬起,这样平视手机,可缓解一下颈部疲劳,当然这是对极度手机控的人说的!最好休息一下!
3
枕头和床铺的选择,最好不要选过软的床和枕头,这样不利于颈椎的充分舒展,尤其正在长身体的小朋友!应选择软硬适中的床和枕头,来缓解颈椎的疲劳!
4
去正规的医疗机构做个按摩,一定要正规哦!按摩手法最好稍轻柔些!切忌自己盲目大力按摩,以免造成软骨损伤!
5
经常散步,室外散步是最适宜锻炼身体的运动之一,男女老少皆宜,可呼吸新鲜空气,增加身体的含氧量,改善因颈椎压迫引起的脑部供血不足,头晕,头痛!
6
打羽毛球,此项运动可充分活动颈椎,又可体验运动带来的乐趣!
7
脖子上不宜佩戴过于重的饰品,长时间会加重颈椎的疲劳感!
注意事项
不要忽视颈椎的健康及保养,颈椎保健,从我做起!
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