中医养生防病，一向主张调养为主，以肾为本。精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，也是决定能否延年益寿的关键。肾脏机能正常便能适应严冬的变化，肾气亏损的人，在冬天容易受风寒，使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。
方法/步骤
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中医养生防病，一向主张调养为主，以肾为本。精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，也是决定能否延年益寿的关键。肾脏机能正常便能适应严冬的变化，肾气亏损的人，在冬天容易受风寒，使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。
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有尿不要忍 有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。我们都知道，憋尿容易导致膀胱炎，严重时积存的小便会成为水浊之气伤害肾脏。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。
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定时饮水 人的身体七成以上是由水组成的，定时饮水是很重要的养肾方法。白开水，一向被人们称为最好的药，因为人体内水液不足，就可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。 下午2-5点，正好是膀胱在运作的时间，这时候若多喝水，对身体的排毒效果最好，尤其是膀胱炎患者，多喝水排尿可帮助排掉细菌以及毒素。但水占身体的比例会随着年龄的增加而减少，人体的干燥是老化的开始，所以只要避免干燥便可预防老化。