每个月的那几天，是女生们烦躁不安的时候。一定要爱护自己
方法/步骤
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【补充铁质】因排血过多，此时应该特别注意铁质的补充和吸收，可以多吃菠菜、以及富含维生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质，减少油腻食物。
2
【多喝水】月经期间体内会分泌一种酵素，它能够分解体内毒素，帮身材有效排毒，适量饮水能辅助身体排毒。而且可以补充体液的流失。体寒的女士可以多喝红糖姜水或者小枣泡水，以此来活血化瘀减少痛感
3
【多吃水果】在月经期，女性的皮肤对水果中的果酸的具有较强的吸收能力。所以在此期间可以吃多点水果，可以很好的补充维生素并且养护肌肤。一举两得
4
【补充碳水化合物】经期摄取高碳水化合物食物可以让血糖维持在稳定水平，避免经期出现“暴躁”“易怒”等情绪变化。可含以多吃鱼肉、海产品，以及全麦面包、马铃薯等。
5
【热水泡脚】经期应该特别注意保暖，避免寒气入侵。晚上的脚部“热汤浴”可以很好的使足部放松放松，而且足底具有人体所有器官的反射区，而且还是人体最接地气的器官，热水泡脚可以促进体内细胞和组织处于张开状态，更有利于体内废物的排出，有利于血液循环和缓解痛经
注意事项
女生们 一定好好爱自己
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