下身胖怎么快速瘦身

针对下身特别运动 　　长期坐着很容易造成脂肪都囤积在下半身，特别是在吃完饭后如果懒懒坐着不想动，会让脂肪堆积更加严重。想要下半身快速瘦身除了严格控制脂肪摄取量以外，还需配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。 　　此外，由于下身胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，做些瑜珈或简单的伸展运动；锻链下半身的肌力操都是不错的方法。

运动后要多喝温热的水或细体茶 　　一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的水，否则瘦身的成功机率会降低。而细体茶能从三大维度解决肥胖问题，减少脂肪在体内的堆积。能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。同时加速血液循环，还你天然美肌

拒绝高脂肪，合理安排三餐 　　脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是让你下身胖的元凶，如果你更爱惜身材，想快速瘦身就忍一忍吧！另外可以多补充足够的优质蛋白，多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守”1餐1小匙“的用油原则。但要快速瘦身早餐最好只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康。切记在减肥的时候不要盲目的地节食，因为人体每天必须摄入一些营养素来提供每天人体活动所需要的能量。

多泡脚和按摩，促进血液循环 　　如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢，这样能更好更快的瘦下半身。