一、细嚼慢咽小时候父母餐桌上没少教导吧，但有多少人因为生活工作节奏关系，每天一个快速扒两口就吃完了。即使因为工作关系只能吃快餐，但尽量把食物咀嚼好再咽下，有助于消化也有利于养生，而且比起狼吞虎咽会更不容易有饥饿感。
三、定时定量、少吃多餐其实人体一天的进食时间除了早午晚三餐外，最好在午餐和晚餐之前感到饥饿的时候再加一个餐。每餐不要吃得过饱，七八分饱就足够了。进食的时间固定一些，不要饥饱不定，暴饮暴食，两餐合成一餐吃。宝宝自己也是个吃货，但就算再好吃的东西，我也不会一次吃到饱到吐，留点余地下次再点还是很有新鲜感的。
四、早吃好、午吃饱、晚吃少 这话可库君小学就听老师讲了，长大了才明白其中道理。晚餐要少吃是因为食物吃进嘴里到消化完成大约需要6个小时，晚上吃太多的话，一方面容易变成脂肪贮存在体内，另一方面晚上睡觉的时候，肠胃还在辛苦地消化你的晚餐或者宵夜，睡眠的时候器官没能很好地休息。早餐则需要吃好，所谓的好是要能满足隔了一整晚没进食的身体需要的能量，早餐需要有蛋白质，需要有碳水。吃完早餐后，你的身体代谢才从待机状态变为正常状态，开始一天的新生活。午餐则是提供了一整天活动的主要能量。
五、食物要多样化不要偏食，不要偏食，不要偏食，重要的事说三遍。蛋白质，碳水化合物，脂肪都是人体必不可少的东西，不要说为了减肥只要含有一点点脂肪的东西都拒绝，会导致代谢紊乱的。像蛋白质也不要天天就是鸡胸肉，除了鸡胸肉还有很多优质蛋白来源，像海鲜类的鱼虾，牛后腿，豆子都是富含优质蛋白质而且脂肪含量少的食物。但是饮食上还是要注意清淡，少油少盐。
六、多吃水果蔬菜增加纤维 多吃水果蔬菜，即能增加饱腹感，也不用担心会增加脂肪，而且富含人体所需的多种维生素。像西芹之前的蔬菜还有通便，降血压等功效。
七、食品安全自己做饭 最好自己能下厨，现在社会食品安全问题这么多，各种添加剂，地沟油，你永远不知道到底吃了什么东西进肚子里。
八、戒掉重口味这里的重口味不是指辣（其实辛辣食物还有助于减肥），而是指油和盐。盐食用太多，会加重肾脏负担，还会增加身体贮存的水分，这就是吃太咸后会觉得渴要喝水的原因。另外少吃盐能提高新陈代谢速率。油的话不用多说了吧，大家都懂的。如果你是有特别的饮食和运动计划，执行完恢复正常生活后，都会有一个反弹期。可库健身减脂营提醒在这期间内不要完全停止运动，也不要一点不控制饮食，每周维持2-3次的运动，和正确的饮食，保证身体代谢不掉，让体重不再反弹。
减肥要坚持，要有一定的决心，这样才是成功的基础。