郑多燕瘦大腿,打开双腿并将身体往两侧弯，以达到紧实大腿内侧、骨盘周围及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。
工具/原料
打开双腿并将身体往两侧弯，以达到紧实大腿内侧、骨盘周围及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。
方法/步骤
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1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。 双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。 做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
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左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。 双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。
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3 这里仅介绍单侧，整套动作的左右两边都是相同的动作。 1、左手向上举，右手向前伸展。 身体向右侧弯双腿大幅打开， 左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。
注意事项
双腿开到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。
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