水在人体内的作用

水对身体的好处非常多，它不仅可以维持身体的细胞结构，协助新陈代谢；还能帮助运送身体所需的营养素，并将代谢废物排出体外；水还能帮助调节身体的体温；使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。此外，水还是微量矿物质的来源。总结下来，水在人体内的作用如下：构成细胞介质运输营养成分调节体温功能湿润润滑功能你是否补充了足够的水分？维持身体中所需的水分是件非常重要的事，成年人每天需要补充1500~2500ml的水分。你每天是否能够补充足够的水分？以下是常见的饮料及白开水，请根据你的饮用情况计算补充水分的数量，并对照表格看看你是否已经补充了足够的水分。补水情况 补水分析大于1200ml，全部为水太棒了，你今天已经补充了足够的优质饮用水，继续保持！大于1200ml，全部为饮料，不包括水你的饮品中没有白开水。虽然你已经喝了1200毫升的水，但是并不是所有含有水分的饮料对身体都是有益的。大于1200ml,包括少量水和其他饮料你喝的白开水还不够，虽然你已经补充了1200毫升的水分了，但是并不是所有含有水分的饮料对身体都是有益的。小于1200ml,全部为水你今天补充的水分还不够哦，记得没事多喝水！小于1200ml,包括少量水和其他饮料你今天喝的水还不够。小于1200ml，全部为饮料，不包括水这样不行哦，你补充的水分还不够。补充水分禁忌有些人会通过喝大量的饮料来补充水分。然而，并不是所有含有水分的饮料，对身体而言都是有益的。例如：含酒精的饮料与咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，都会造成身体失去更多的水分，器官反而会消耗更多的水分来处理这些饮料。另外，果汁与运动饮料虽然能解渴，但也同时增加热量与卡路里的摄取。因此，记得多喝白开水，而不是果汁、咖啡等 饮料，才能保持健康！