奶水不足吃什么

奶水不足吃什么？奶水少怎么办？婴儿奶粉虽然是没有奶水妈咪的最佳选择，但毕竟婴儿奶粉不能代替母乳。想让宝宝更健康的成长，还是建议各位妈咪赶快想想办法，让宝宝能吃到充足、优质的母乳。妈咪产后没有奶水，很大一部分原因是饮食调理不到位。接下来，我为妈咪们推荐7款膳食汤水，让妈咪们成为“高产奶牛”哦！ 豆腐香菇炖猪蹄材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克。　做法：　　1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老蒂头，浸软后洗净。　　2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水。　　3、煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜。　　4、加入盐、生姜丝、葱段。　　5、再煮几分钟后，即可离火。乌鱼丝瓜汤材料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、香油、黄酒、姜各适量。做法：　　1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。　　2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄。　　3、锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。　　4、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚煮约1分钟。　　5、最后加入香油调味即可。 　　鲫鱼豆腐汤材料：鲫鱼1条（约250克），豆腐400克，黄酒5克，葱花、姜片各3克，精盐2克，食油30克，勾芡水少量。做法：　　1、豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。　　2、鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒、盐渍10分钟。　　3、锅放炉火上，放入食油，烧至5成热。　　4、爆香姜片，将鱼两面煎黄。　　5、加水适量，用小火煮沸30分钟。　　6、放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。猪蹄茭白汤材料：猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。做法：　　1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净。　　2、将猪蹄放入锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱。　　3、旺火煮沸，撇去浮沫。　　4、改用小火炖至猪蹄酥烂后，投入茭白片。　　5、再煮5分钟，加入食盐即可。木瓜炖鱼头材料：鱼头一个，青木瓜一只，料酒、姜丝、枸杞、龙眼干各适量。做法：　　1、木瓜洗净削皮，切成块。　　2、油锅烧热，爆姜丝。　　3、将洗净的鱼头过下油，去掉鱼的腥味。　　4、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜、龙眼、枸杞。　　5、先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时即可。乌鸡白凤尾菇汤材料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。做法：　　1、乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。　　2、沙锅添入清水，加生姜片煮沸。　　3、放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥软。　　4、放入白凤尾菇，加食盐调味。　　5、再煮沸5分钟即可起锅。肉冬瓜汤材料：猪瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量。做法：　　1、冬瓜洗净切成大片，葱洗净切成段，姜洗净切成片，香菜洗净切成段，瘦肉洗净切成大片。　　2、烧热锅，倒入鸡汤。　　3、鸡汤煮开后，放入瘦肉、冬瓜煮熟。　　4、加入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿。　　5、再加入少许香油、香菜即可。