四个动作轻松打造美臀！对于OL族来说，一坐就是几小时是常事，由于活动量低，饮食又不均衡，很容易引起血液不畅，使脂肪堆积在臀部和大腿（如何瘦腿），从而导致下半身肥胖。不但有碍观瞻，也影响健康。小编在这里特地为OL们推荐一套家庭美臀方案，在你睡觉之前做做以下动作，就能轻松拥有紧实臀部。
步骤/方法
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俯卧抬肩 俯卧，头部微微抬起，两臂往前伸直。慢慢抬起上身至最高点，再缓慢降低至起始状态。保持腹部以下部位紧贴于垫子上，不要用力过猛。
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俯卧臂腿抬高 俯卧，两腿、两臂同时伸直。然后慢慢抬起右臂和左腿至最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始状态，这样左右交替重复进行。可逐渐增加抬起高度，向上时呼气。
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手膝举腿 跪姿，两手撑地。伸直右臂和左腿并慢慢抬起至最高点，稍后再缓慢降低至起始状态。这样左右交替重复进行。保持头与脊柱呈自然状态。可逐渐增加抬起高度，向上时呼气
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